Фильтр
1819
49

Год, прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни

Год, прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни
Увеличить
Цитата "Переменам нужно время. Каждая большая перемена состоит из многих маленьких. Крайности не работают…" Бретт Блюменталь О чем книга В мечтах о здоровье и красоте миллионы людей по всему миру дают себе миллионы прекрасных обещаний, но, сталкиваясь с отсутствием мгновенного результата, "сходят с дистанции" и теряют веру в собственные силы. Ставя в основание своей философии проверенное знание о том, что резкий поворот к здоровому образу жизни непродуктивен, Бретт Блюменталь раскрывает перед читателем суть методики "маленьких перемен". Программа, предлагаемая автором, рассчитана на 52 недели и состоит из 52 небольших изменений к лучшему, каждое из которых обосновывает следующее и подпитывает потребность в дальнейшем успехе. Почему книга достойна прочтения Книга Бретт Блюменталь "Год, прожитый правильно" адресована тем, кто мечтает изменить свою жизнь и уже извел на эти мечты сотни понедельников, после которых - сплошные "больше никогда" и "никогда больше". Знакомо? Если так, эта книга - для вас, и она поможет. Переменам нужно время. Методика Бретт Блюменталь сочетает в себе как физическое, так и нравственное обновление личности: если стакан, то наполовину полный, если отношения, то здоровые, если покупки, то с умом. Подробности - в книге. Каждая глава книги заканчивается заданиями для читателей, а также нетривиальным фактом об обсуждаемой проблеме. К примеру, знаете ли вы, что у тех, кто регулярно пропускает (!) завтрак, велик риск развития ожирения? Кто автор Бретт Блюменталь - бакалавр и магистр бизнеса в Корнеллском университете, автор бестселлера Get Real and STOP Dieting! ("Будьте реалистами, бросьте диеты!"), основатель и председатель правления компании Be Healthy, Inc. Ключевые понятия Здоровье, здоровый образ жизни.Вес: 765Ширина упаковки: 170Высота упаковки: 30Глубина упаковки: 220Автор: Бретт БлюментальТип издания: Отдельное изданиеТип обложки: Твердый переплетТираж: 2500Произведение: Год прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни
Книга из серии познавательного тайм-менеджмента. Здесь нет серости однообразных занятий по плану в одно и то же время. Здесь нет и навязчивых фраз о том, как вы пускаете свою жизнь под откос, когда (ай-ай-ай) надо все делать строго по расписанию. Бретт Блюменталь спокойно и уверенно настаивает на своих доводах: жизнь никуда не убежит, если вносить в нее коррективы шаг за шагом, т.е. каждую неделю, в итоге получая изменения за 52 недели, за целый год.
Это целая психология, которой очень сложно поддаться, особенно нетерпеливым. Но она работает, люди. Еще до книги Блюменталь я практиковала в своей жизни нечто подобное, готовлясь к диссертации. Мне удалась она и кандидатство, лишь благодаря тому, что я писала и продумывала не за месяц или ночь, как это любят студенты, а шла к этому несколько лет, поэтапно достигая намеченного. Все, сказанное в этой книге, очень близко мне по духу. И я утверждаю, что эта тактика работает! Автор демонстрирует свои утверждения на самых разных примерах, на людях из совершенно полярных отраслей, что лишний раз доказывает работоспособность теории 52 недель.
Саркисова Ирина, 46, Краснодар
Рассказывая о методике «маленьких перемен», ведущих к здоровому образу жизни, Бретт Блюменталь уже в первой главе или даже уже во введении расставляет все точки над и: да, мол, так проще, а вам что, надо чтобы было сложно? Так проще потому что маленькая перемена тянет за собой рыбу покрупнее и не дает скиснуть в отличие от той ситуации, когда план по мгновенному изменению себя с треском провалился и человек сидит и думает – вот, мол, я безволен, у меня не получится и пойду сожру чо-нить вредное.
52 – это количество недель в году, на каждую из которых по Блюменталь запланировано одно нерадикальное изменение привычного образа жизни - в диапазоне от рекомендаций по тому, как побольше спать и получше себя чувствовать до советов по ведению дневника питания и т.д. Важно закрепить новые привычки.
Одним словом - очень неплохая книга: никуда не спешите, наслаждайтесь своими победами и любуйтесь на то, как изменитесь через год))
Дмитрий , 33, Москва
Бретт ставит акцент не на том, как успеть осуществить все, задуманное на много недель вперед, а на том, как все это успеть, проживая ПРАВИЛЬНУЮ жизнь. А “правильная” у Бретт = “здоровая”. ПОэтому в книге есть немало очень важных, на мой взгляд, отступлений о здоровом питании и здоровом образе жизни в целом. Читала на просторах интернета о том, что из-за этих вставок Бретт обвиняют в своебразном “сектантстве”, по-моему, чушь полная. Человек верит в то, что можно прожить долгую и интересную жизнь, основываясь на здоровых привычках - что в этом плохого?
Шубина Вера, 38, Одинцово, Россия
А мне очень понравилась книга! Действительно,в ней все,что мы давно знаем,но не все это делают,хоть и хотят,каждый раз начиная со следующего понедельника.Мы все знаем,но кажется этого всего так много и начать следовать этим привычкам,отучившись от старый,пугает многих.Это книга для тех,кто хочет,но не знает с чего начать и как дальше не сойти с дистанции.Мне лично нравится,что тут собрано все нужное и ничего лишнего! И все подробно описано зачем и для чего нужно делать то или это, и к чему все приводит. Написана очень хорошо,такое ощущение,как-будто на приеме у автора сидишь и она сама с тобой говорит,как у психолога-диетолога находишься.
Читаешь и хочется этим всем советам следовать и постоянно перечитывать.
Само оформление книги тоже очень понравилось:бумага,цвет,шрифт и т.д.
И спасибо всем за отзывы!!!
А писать о содержании книги после пролистывание в магазине - судить точно не стоит!
Анна
Сложно определить категорию людей, которым я бы порекомендовала книгу.
Это и юнная леди, решившая поменять свой образ жизни, быт.
И серьезная дама, которой тоже не мешало бы взглянуть на мир иначе. Второй вариант все же,наверное, в силу возраста самого автора книги.
Много очевидных вещей,но о плюсах:
- м/ж любой возрастной категории
- четкий бизнес-план, как безболезненно и постепенно внедрить в свой образ жизни брокколи под соусом силовых нагрузок
- удобная верстка с таблицами и инфографикой
- иллюстрации упражнений
- (лайфхак) - рецепты безопасных чистящих средст для любих случаев жизни.
Словом, полезная книга в домашней биллиотеке.
Наталья
Книга для зануд - показалось мне вначале. Скрупулезно вести записи, непременно отвлекать себя от плохих мыслей полезными действиями типа утренней пробежки или прослушивания классической музыки. Но чем дальше продвигаешься по книге, тем больше понимаешь основную цель автора - научить проживать жизнь с пользой не только для тела, но и для души. Когда в порядке тело, в порядке и мысли, и наоборот.
Асланова Вероника, 40
Правильный образ жизни (ну более или менее))) я веду и так. И сначала сомневалась, стоит ли тратить время и деньги на эту книгу, ибо прочитав содержание и так примерно понятно, что можно найти внутри. Но была приятно удивлена! Это как дополнение к уже сформировавшемуся желанию. Все упрощено, доступно и немного игриво. Хочется все сократить, не растягивать на год, но есть предострережение, что именно этого и не стоит делать. Медленно но верно за год приблизиться к цели - это реально. Спешка может сбить результат. Посмотрю, что будет через год неспешного претворения в жизнь советов из этой книги. Успехов и вам в ваших стремлениях)))
Кичкарь Анна, Краснодар
Неплохо, много рациональных мыслей. Только местами излишнее паникерство, как мне кажется. Я говорю о главе, посвященной профилактическим осмотрам. Тех, кто не закален страшилками от Елены Малышевой, эти страницы заставят съежиться и побежать на следующее утро к врачу. Хотя, возможно, это и хорошо. Однако как показывает практика, побегут те, кто и так без конца бегает.
Словом, на молодежь эта часть книги явно не повлияет. Что касается остальных слоев населения - книга попадает в яблочко.
Таращин Андрей Александрович, Екатеринбург, Россия
Мне очень понравилась идея. Очень трудно взять и с понедельника начать вести здоровый образ жизни, а ввести одно правило - легко. Да, советы очень просты, но ведь смысл книги именно в постепенности перехода. Можно, конечно, и самостоятельно это сделать, но надо обладать и сильной мотивацией, и силой воли, а их все время не хватает, запал на второй неделе уже кончается. Пока мне помогает, потихоньку ввожу. Не каждый совет нравится, такие советы пропускаю, беру со следующей неделе, потом придумаю еще свои.
Татьяна
А по-моему наоборот - молодым и правильным эта книга подойдет лучше всего. Потому что, цитирую, “есть 4-6 порций овощей в день”, “спать по 7-8 часов в сутки””заниматься аэробикой по 30 минут три раза в неделю” и т.д. - это из области хорошей , качественной такой фантастики для взрослых или, что еще хуже, молодых мамаш! Поэтому молодым прочитать советую, для того чтобы хотя бы молодые годы жизни прожить действительно правильно. Потом это не удастся, утверждаю!
Мирошниченко Мария, 40, Минск

Похожие товары

Права на все информационные материалы принадлежат Ozon.ru, 2019