Фильтр
5890
167

Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие

Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие
Увеличить
Цитата "Эту книгу нельзя назвать шокирующим открытием. Но, честно говоря, это и к лучшему. Ведь ничто так не работает, как проверенные годами правила. "Ешь, двигайся, спи" - простое и мотивирующее руководство для тех, кто хочет вести здоровый образ жизни, но, как и большинство людей, боится крутых перемен. Но это не всё. Книга также будет интересна тем, кто вообще пока не задумывался о качестве своей жизни. Так что рекомендую!" Мария Троицкая, главный редактор журнала Women's Health О чем книга Мы привыкли к тому, что переход к здоровому образу жизни требует каких-то кардинальных перемен, например полного отказа от никотина и алкоголя, регулярных спортивных занятий, смены места жительства. Во многом поэтому мы не уделяем должного внимания "мелочам" - ежедневным решениям по поводу того, что съесть на завтрак: овсянку или бутерброд? Позвонить коллеге или пройтись до его кабинета? Лечь поспать пораньше или позволить себе немного расслабиться и посмотреть допоздна любимый сериал? А ведь именно эти "мелочи", как утверждает Том Рат, оказывают существенное влияние на продолжительность и качество нашей жизни. Не важно, какой образ жизни вы ведете сегодня, всегда можно измениться, чтобы прожить долгую и полноценную жизнь. Почему книга достойна прочтения В 16 лет врачи поставили Тому страшный диагноз: болезнь Гиппеля-Линдау (VHL), которая вызывает образование раковых опухолей почти во всех органах. В течение последующих 20 лет Том Рат учился правильно есть, двигаться и спать, чтобы повысить свои шансы на долгую и счастливую жизнь. Он применяет полученные знания на практике каждый день и делится ими с читателями. Вы поймете, какие именно привычки стоит изменить, что и когда есть и как добавить в свою жизнь больше движения. Вы узнаете, почему сидячий образ жизни является главной угрозой нашему здоровью; как гаджеты влияют на качество сна; почему вечером наш мозг выбирает высококалорийную пищу; как диаметр тарелки влияет на объем талии, почему телевизор укорачивает жизнь и многое другое. Кто автор Том Рат - один из самых известных авторов последнего десятилетия. Он занимается исследованием роли человеческих привычек в вопросах здоровья, бизнеса и экономики. Написал нескольких международных бестселлеров, в том числе бестселлер №1 по версии New York Times "Позитивные стратегии для работы и жизни". Том является старшим научным сотрудником и консультантом Института Гэллапа, где он в течение 13 лет возглавлял исследования в области вовлеченности персонала, сильных сторон личности и благополучия. Регулярно читает лекции в Университете Пенсильвании. Ключевые понятия Движение, диета, сон, бессонница, еда, спорт, эффективность, питание. Мнение эксперта "Книга, которую я обязательно посоветую и моим друзьям, и моим клиентам! Думаю, она поддержит мотивацию тех, кто готов менять образ жизни, и заставит задуматься тех, кто еще не готов. Главное - не просто прочитать эту книгу, но начать действовать после прочтения. Только действия помогут вам улучшить качество жизни!" Лидия Ионова, врач-диетолог, автор книг "Здоровые привычки" и "Здоровые рецепты" "Автор книги не выворачивает мир наизнанку, но помогает расставить приоритеты. Она о простых, понятных и важных вещах, научиться которым стоит всякому, кто хочет жить здорово, весело и долго". Юлия Кудерова, основатель сайта о здоровом образе жизни zozhnik.ru "Оливье или гамбургер? Забудьте про первое, отложите второе. Выберите третье: эту книгу. Сэкономите и время, и деньги, и калории; проживете дополнительные 60 лет. Простая арифметика: меньше есть и больше бегать. Простые, здоровые идеи (лайфхаки) для максимально эффективной жизни. Проверено, работает!" Леонид Бугаев, автор книг, марафонец, амбассадор Adidas runningВес: 345Ширина упаковки: 145Высота упаковки: 232Глубина упаковки: 10Автор: Том РатТип издания: Отдельное изданиеТип обложки: Твердый переплетТираж: 2000Произведение: Ешь двигайся спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетиеВидеообзор: https://www.youtube.com/watch?v=Vu6WSJMOhSs?list=PLK8tJzXANRAa2D79BVIL77XBQXIBT9YNF
Достоинства: Книга понравилась. Суть ее рекомендаций заключается в методичном и последовательном исполнении простых вещей в трех проекциях - питание, движение, сон. Автор заслуживает глубокого уважения, при наличии такого серьезного генетического (наследственного) заболевания не только не сложил руки, но и 7 книг бестселлеров уже написал.
Валентин Болотенко, 39, Москва
Хорошая книга для осознанного проживания этой жизни, для людей, которым небезразлична их здоровье в долгосрочной перспективе. Дельные главы - коротко и по делу. Задевает, как заявлено в названии книги, сферу питания, отдыха и физической активности. Автор предлагает взять пару-тройку советов, которые вам кажутся близкими вам и применять именно их, не пытаясь "объять необъятное".
Горбушина Ксения, Москва
Согласен с отзывом Натальи в том ключе, что содержание книги расчитано больше на тех, кто только начинает начинать думать о своем здоровье :-) Однако, не могу не отметить подачу. Классно, что в каждой главе идет речь и про движение, и про еду, и про сон (а не так: сначала треть книги про еду, потом треть про движение и треть про сон). Из-за этого очень легко читается. Никаких нравоучений, никакой глупости, без воды.
Как прочитал, купил и подарил экземпляр книги своему отцу с наказом обязательно прочитать!
Кстати, очень хороший, на мой взгляд, вариант книги для подарка.
Ставлю 5!
Игорь
Будущее зависит от сегодняшнего дня, от решений, которые мы принимаем сегодня. Эта книга Тома Рата представляет собой методику правильного образа жизни. И когда ее читаешь, меньше всего думаеь о том, что она написана человеком, больным редким заболеванием, каждый день стоящим на грани жизни и смерти. Просто своим примером, когда он не под доброй воле, а по жизненным обстоятельствам был вынужден разработать методику правильной здоровой жизни, как бы наставляет: у вас ничего страшного и плохого в жизни нет, так не дайте ему появиться.
Это книга и психолога, и диетолога, и тренера и просто оптимиста, внушающего мудрые, непреложные истины.
Эрна Фомина, 29
листы белые, шрифт четкий, глянцевый переплет, содержание книги - текст легко читается, всё удобно разложено отдельными параграфами. минусы: наклейка ОЗОН прямо на переплет книги (а он белый).
Анастасия, ,
Во-первых, доверие (или, если хотите, уважение, внимание, желание дочитать до конца) внушает тот факт, что Том Рат - не очередной медик, который знает как правильно, и сухо это знание излагает, а человек, для которого борьба за жизнь - долгую и счастливую, как он неоднократно подчеркивает в тексте - давно стала привычным делом. Шестнадцати лет от роду, автор узнал, что он - носитель редчайшего заболевания, бесконтрольно плодящего в его организме опухоли разной степени опасности, а дальше начал изучать вопросы своего здоровья и строить свою жизнь как череду полезных и достаточно простых привычек. Если коротко: хороший завтрак, каждый кусочек которого - «выгода», незаметная, но имеющая свойство накапливаться и таким образом продлевать жизнь; привычка предпочесть прогулку/движение телефонному звонку/сидению на стуле с книгой и т.д.; хороший сон - но это если совсем в общих чертах.
Во-вторых, книга хороша тем, что не ставит перед читателем каких-то непосильных задач. В ней - масса методик улучшения самочувствия и настроения, контроля за качеством употребляемой пищи и т.д. + возможность выбрать то, что подходит именно вам. Никакого героизма, никаких сверхзадач в духе «минус 10 кг за 10 минут» - только человечные рекомендации тем, кому не до рекордов, а до здоровья.
Дмитрий, 28, Москва
Я читатель, испорченный огромным количеством прочитанных книг по ЗОЖ, так что не буду слишком строг.
Оригинально скомпанованная книга: в каждой главе есть пассаж про еду, потом про движение, и наконец про сон.
Книг про еду много, про движение намного меньше, про сон и вовсе знаю только одну, однако же этот триумвират - своего рода святая троица, три кита, на которых стоит жизнь каждого человеческого существа.
Обычно, пока гром не грянул, мы на всё это машем рукой. Над автором книги гром грянул, и он спешит предупредить человечество об опасности этих тысяч незаметных маленьких решений, которые мы принимаем каждый день: обманывать самих себя, потакать своим вредным привычкам, не досыпать, и т.д.
Книга помогает отринуть наше обыденное саморазрушение.
Есть спорные моменты, но в целом положения верные.
Worm Book, 28
Так как с плюсами все ясно, перечислю минусы:
- притягивает к вегетарианству и сыроедению;
- очень много белых страниц в книги, тупо без текста;
- постоянно перескакивает от сна к еде и к движению, из-за чего информация плохо откладывается в голове.
Никита, 31, Москва
Как человек:
- похудевший по Давиду Яну на 15кг и с траблами со здоровьем;
- изменивший образ жизни и мысли;
- приобщившийся к спорту;
Отмечу, что ничего нового, и сверхъестественного для себя я не открыла.
Да, отдать должное автору нужно. Редкое заболевание на генетическом уровне.
Стойкости, личной мотивации автора стоит аплодировать.
Книга полезна будет только новичкам. Кто вот вот хочет, но никак не может начать бегать, питаться правильно, изменить кардинально свою жизнь. Мотиваций для себя, я не увидела. Будучи новичком, возможно бы заинтересовалась. Начинающим, повторюсь, порекомендую.
Но людям, которые хотят больше мотивации, больше аргументов – всего больше. Неустанно рекомендую свой альпиновский список: Давид Ян «теперья ем», Доминик Лоро «искусство жить просто» - потрясная совершенно, и «семь навыков» идущая рука об руку с «третьей альтернативой» Стивена Кови.
Ешьте правильно, будьте в форме, живите счастливо!
Наталья, 26
Достоинства: не нашла
Недостатки: Одна вода
Комментарий: Не осилила и половины книги, стало жалко времени...
Anna Zh

Похожие товары

Права на все информационные материалы принадлежат Ozon.ru, 2018